阴茎大小、长短、硬度都影响着男性的性生活，如果阴茎不够粗壮，那么会导致夫妻性生活不和谐，影响夫妻间的感情。那么，男人阴茎怎么才能硬起来呢？请
沈阳沈大医院专家做具体介绍。
【7大方法让男人阴茎增大增粗】
1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
2、沈阳沈大医院专家称，晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
3、为不使性功能减退，晚上裸睡比较佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
4、沈大专家说，比较基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
以上让男人阴茎增大增粗的7方法，沈阳沈大医院专家说，想让男人自信起来，7方法可以有效缓解阴茎短小的毛病，希望男性们可以应用以上方法，如有其他咨询，可以去专家医院检查治疗。
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